冬こそしっかり水分補給!

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

みなさん夏に比べて、水分を摂る回数や量が減っていませんか?

 

水分は栄養とは別物ではありますが、私たちにとってとても大切な役割をもっています。

 

 

水分は、栄養や酸素を体中に運んだり、老廃物を排泄したりなどの「代謝」を助けてくれます。

汗などによる体温調節も水を介して行われます。

 

 

夏はその暑さでしっかり汗を流し、喉も乾くので水分は摂りやすいのですが、寒い季節はなかなか水分を摂る機会が少なくなってしまいます((+_+))

 

 

ですが、体に新鮮な水分が入らないと古くて汚れた水が体内を回るので、血流が悪くなりリンパの流れなども悪くなると言われています。

 

結果、肩こりやむくみなどの原因になってしまう可能性もあります。

その他にも、肌の細胞にもダメージを与えてしまうため、乾燥肌になってしまう場合もあります。

 

 

できれば体の隅々まで、キレイな水分をとどけたいですよね(^^♪

 

 

 

水分の摂り方ですが、1番理想的なのが”水”を飲むことです。

コーヒーやお茶などは利尿作用があり、水分を出してしまうので水分をとることが目的なら水が好ましいです。

 

量として、1日に1~1.5リットルの水をとることが理想です。

朝起きてコップ1杯、など飲む時間を決めると飲みやすいですよ(^^♪

 

 

冬こそしっかり水分をとって、健康にすごしましょう☆