指先まで温か♪ストレッチ

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

気温の低い秋冬、運転中やデスクワーク中って手がとっても寒~~~くなりませんか?

 

とくにデスクワーク中、指先が震えてうまくキーボードが打てない・・・((+_+))なんてこともありますよね。

 

では、簡単にできる指先までポカポカなストレッチをしてみましょう!

 

 

・さっとできる手のストレッチ

 

手のひらを前、指先が上を向くように腕を前に出します。

もう片方の手で指先を持ち、体の方に向かってゆっくり引きます。

次に、手のひらを前にし、指先が下を向くように腕を前に出します。

同じようにゆっくり指先を引きましょう。

 

これを反対の腕でもやってみましょう♪

 

・指のストレッチ

 

片方のてのひらを支えに、指を手の甲へ向かって反らします。

1本ずつ行い、2~3セット繰り返してみましょう(^^♪

 

 

違和感や強い痛みがある場合は無理せず行ってください(^O^)

 

 

手は日常の動作でとってもよく使うので、しっかりストレッチをしておきたい部位です☆

ちょっとした時間の合間にやってみるといいかもしれません。