おいしくお肌美人へ

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

 

寒くなってきて、お肌の乾燥が気になりませんか?

唇がピリッと切れてしまったり、お化粧のノリが悪くなったりと、お肌に気を遣うことが増えてきたと思います。

 

化粧水を変えてみたり、パックをしたりとお肌のお手入れって結構面倒だったりしますよね((+_+))

 

そこで、”おいしく”お手入れいらずのお肌をつくってみませんか?

 

見た目の美しさをつくるなら、内側から作っていくのがイチバンです♪

 

 

あなたのお肌を守るヒーローはこちらの食べ物!

 

・アボカド

 

「森のバター」と呼ばれるほど脂質が豊富で、なかでも不飽和脂肪酸のオレイン酸が多く含まれています。

この脂質が角質層を守り、乾燥を防いでくれるのです!

その他にも肌荒れを防ぐ栄養素もたっぷり!

カロリーを気にされることが多いアボカドですが、血液をさらさらにし、コレステロール値も下げる効果があるのでダイエットにも最適なんです✨

 

 

・納豆

 

ネバネバが癖になる、ご飯と相性ピッタリの納豆には「大豆イソフラボン」が多く含まれています。この大豆イソフラボンには女性ホルモンと似た働きをすることで、コラーゲンを生み出す力を助け、お肌の乾燥を防ぐ効果があります!

肌のうるおいを保つたんぱく質や、新陳代謝を良くし、皮膚を健康に保つ亜鉛などもしっかり含まれています♪

 

・アーモンド

 

栄養価がとても高く、注目されている食材です。

ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれており、抗酸化作用の高いビタミンEも多く含まれています(^^♪

そして、お肌の乾燥を守るオレイン酸も70%も!

 

 

他にもお肌に良い食べ物はたくさんあります♪

効率よくこれらの食べ物を食べて、体の中からお肌美人を目指しましょう✨