揉まない!セルフストレッチ♪

 

 

 

こんにちは!

ストレッチヒーローです(^^)/

 

本日は前ブログ 揉んではいけない⁉肩こり・腰痛 でお伝えしたセルフストレッチについてです♪

 

前ブログでもお伝えした通り、肩こり・腰痛は揉むと悪化する可能性があります。

その痛みを繰り返す前に、ストレッチで解消しましょう(^^♪

 

 

・肩まわりのセルフストレッチ

 

まず、頭を斜め前に倒します。

肩が上がらないように後ろで手を持ちます。

 

目線を下げ軽くあごを引きます。

頭を横に倒す場合もあごが上がらないように

注意しましょう。

 

・肩のストレッチ

 

肩を耳に近づけるようにぐっと持ち上げ

5秒キープします。

 

5秒経ったらストンと下ろします。

これを3セット行なった後、

リズミカルに10回上げ下げします。

どちらのストレッチも座った状態でできるので、痛いところに手をやるまえに一度試してみてください✨

 

ストレッチヒーローのホームページでは、症状にあったセルフストレッチを紹介しているので詳しく知りたい方、気になる方はぜひぜひご覧ください(^^)/

 

肩こり・腰痛は伸ばして解消しましょう☆

 

 

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